Doç Dr Duygu Ersan Demirci Yüksek Kafein Tüketiminin Kalp Sağlığına Etkileri Konusunda Uyardı
Kardiyoloji uzmanı Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, günde dört fincan ve üzeri kafein tüketiminin kalp sağlığına olumsuz etkileri olabileceği konusunda uyardı.
Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafeinin kalp sağlığı üzerindeki etkileri hakkında uyarılarda bulundu. Doç. Dr. Demirci, günde dört fincan ve üzeri kahve tüketiminin olumsuz sonuçlar doğurabileceğini vurguladı. Bu miktardaki kafein alımının nabız artışı ve tansiyon yükselmesi gibi riskler taşıdığını belirtti.
Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, yüksek doz kafein tüketiminin genel olarak nabız artışı, düzensiz ritim ve tansiyonda ani yükselişe neden olabileceğini aktardı. Uzman isim, bu durumun sinirlilik hali ve kaygı oluşturabileceğini de belirtti.
Demirci, öğleden sonra aşırı kafein tüketiminin uyku düzenini olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. Ayrıca, kafeinin kalsiyum emilimini bozarak kemik erimesine yol açabileceği uyarısında bulundu. Gebelerde yüksek doz tüketimin erken doğum veya bebekte gelişme geriliği riskini artırabileceğini de ekledi.
Enerji İçecekleri ve Şekerli Kahvelere Dikkat
Kafein içeren içecekler arasında enerji içeceklerinin kalp damar sağlığı açısından olumsuz etkileri giderek daha fazla ortaya çıkıyor. Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, sağlıklı bireylerde dahi enerji içeceği tüketimi sonrası önemli ritim bozuklukları, tansiyon yüksekliği ve kalp krizi tetiklenmesi gibi durumların görülebildiğini vurguladı.
Yeni nesil kahvecilerdeki ürünlerin fazla miktarda şeker ve şurup içerebildiğine dikkat çeken Demirci, bunlara bağlı aşırı şeker alımının getirdiği olumsuz etkilerin de göz önünde bulundurulması gerektiğini ifade etti.
Sağlıklı Kalp İçin Beslenme ve Egzersiz Önerileri
Kalp hastaları için orta düzeyde kafein tüketimi güvenli görünse de, Doç. Dr. Demirci kalp damar sağlığının temelini sağlıklı beslenme ve fiziksel egzersizin oluşturduğunu belirtti. Akdeniz tipi beslenme modelini, yani bitkisel ağırlıklı bir beslenmeyi önerdi.
Demirci, doymuş yağ asitleri yerine doymamış yağ asitlerinin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. İşlenmiş et tüketimini minimumda tutmak ve haftada en az bir gün balık tüketimini desteklemek de öneriler arasında yer aldı.
Uzman isim, tuz ve şeker tüketiminin mümkün olduğunca kısıtlanması gerektiğini ifade etti. Ayrıca aşırı alkol tüketiminden kaçınılması, sigaranın bırakılması, mental sağlık ve stres yönetiminin de kalp sağlığı açısından kritik öneme sahip olduğunu ekledi.
Yorum Yap