Diyetisyen Melike Gençay Yaz Aylarında Öğün Saatlerinin Önemini Vurguladı
Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Gençay, yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla beslenme düzeninde öğün saatlerine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında artan sıcaklıklar nedeniyle beslenme alışkanlıklarının yeniden düzenlenmesi gerektiğini belirtti. Gençay, sağlıklı bir beslenme düzeni için öğünlerin gün içindeki zamanlamasının kritik önem taşıdığını vurguladı.
Gençay, “Sıcak havalarda beslenme düzeni yalnızca tüketilen besinlerle değil, öğün saatleriyle de yakından ilişkili. Özellikle kahvaltının atlanmaması, ana öğünlerin çok geç saatlere bırakılmaması ve gün boyunca yeterli sıvı tüketilmesi oldukça önemli” açıklamasında bulundu.
Yaz Döneminde Beslenme Önerileri
Geç saatlerde tüketilen ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sindirim sistemine ek yük getirebileceğini belirten Gençay, yaz döneminde daha hafif ve dengeli öğünlerin tercih edilmesinin günlük yaşam konforunu artıracağını ifade etti.
Yeterli sıvı tüketiminin yaz aylarında beslenme planının önemli bir parçası olduğunu kaydeden uzman diyetisyen, sıvı alımının gün içine dengeli bir şekilde yayılması gerektiğini söyledi.
Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığına dikkat çeken Gençay, yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti. Uzm. Dyt. Melike Gençay, her bireyin yaşına, sağlık durumuna ve aktivite düzeyine göre farklılık gösteren ihtiyaçları nedeniyle yaz aylarında sürdürülebilir bir beslenme düzeni için kişiye özel değerlendirme yapılmasının önemini ekledi.
Yorum Yap